تبلیغات
دبستان غیرانتفاعی شرافت

دبستان غیرانتفاعی شرافت
" تجربه دیروز " تلاش امروز " امید به فردا " 
قالب وبلاگ

این پژوهش نشان می‌دهد: اشخاصی كه حافظه كاری قوی‌تری دارند، معمولا از شغل‌ها و روابط بهتری نیز بهره‌مند هستند.

به گزارش ایسنا، این تحقیق روی 1200 داوطلب در گروه سنی پایان دوره نوجوانی تا 60 سالگی با انجام مجموعه‌ای از تست‌های روان‌شناسی و ارائه پرسشنامه‌های متعدد انجام شد؛ بر این اساس كسانی كه حافظه كاری بهتری دارند، خوشبین‌تر بوده و به زندگی امیدوارترند و همچنین برای مقابله با مشكلات اعتماد بیشتری دارند و بهتر با شرایط زندگی، خود را سازگار می‌كنند.

با این وجود بهتر است تقویت حافظه را جدی بگیرید و روش‌های تقویت آن را پیگیری كنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران می‌گوید: خندیدن، خوردن شكلات و مصرف مقداری ماهی در روز بر سطح اندروفین‌ها اثر مفید دارد و موجب تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری می‌شود.

احمدرضا درستی مطلق در گفت‌و‌گو با فارس، ادامه می‌دهد: «اندروفین‌ها» مواد شیمیایی‌ای هستند كه برای انتقال‌های عصبی فعالیت می‌كنند.

در واقع، اندروفین‌ها مواد شیمیایی خاصی هستند كه موجب می‌شوند افراد احساس خوبی داشته باشند. حتی یك پیاده‌روی كوتاه می‌تواند سطح این مواد را در بدن افزایش دهد.

به گفته او فعالیت مغزی طی زمان با انباشت برخی از مواد، موجب افت كارایی ذهنی می‌شود. خواب مناسب می‌تواند با فرصت دادن به بدن برای دفع آنها، توان مغزی را افزایش دهد. توصیه می‌شود افراد 6 تا 8 ساعت در شب‌ خواب كافی داشته باشند و از دیر خوابیدن دوری شود.

برخی مطالعات به كم شدن حافظه در افراد مبتلا به پرفشاری خون اشاره می‌كنند. بالا بودن فشار خون در رگ‌های مغزی احتمالا بر عملكرد سلول‌های مغز تاثیر نامطلوب بر جای می‌گذارد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران می‌گوید: مصرف صبحانه و حتی نوع صبحانه مصرفی روی قدرت تمركز و حافظه كوتاه مدت كودكان و بزرگسالان تاثیر مثبت دارد.

درستی می‌گوید: مقداری چربی در ساختمان سلول‌های عصبی وجود دارد و به همین ترتیب مصرف مقداری چربی از طریق مواد غذایی ضروری است كه البته چربی دریافتی باید از منابع مناسبی باشد كه دارای اسیدهای چرب ضروری است و بهترین این منابع عبارت از روغن ماهی، روغن آفتابگردان، روغن بادام و دیگر روغن‌های مایع با منشأ گیاهی هستند.

دویدن، عامل تقویت حافظه

محققان می‌گویند دویدن به بهبود توانایی مغز كمك می‌كند. آنها می‌گویند دو برابر شدن تعداد سلول‌های منطقه هیپوكامپ مغز در موش‌های دونده علت احتمالی بهبود حافظه آنهاست.

در واقع براساس این تحقیقات دویدن به بهبود عملكرد ذهنی و حافظه موش‌های آزمایشگاهی كمك كرده است. بر این اساس، سلول‌های عصبی بخش مربوط به حافظه در مغز موش‌هایی كه تحرك بدنی داشتند، بیشتر از موش‌های گروه شاهد بود. پیش‌تر نیز بعضی از محققان از نتیجه مشابهی خبر داده بودند.

هیپوكامپ نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد. در این مطالعه، محققان به 2 گروه از موش‌های آزمایشگاهی آموزش دادند تا با ضربه زدن به جعبه‌ای روی یك مانیتور، مقداری مواد خوراكی جایزه بگیرند.

برای آزمایش حافظه موش‌ها، تصویر دو جعبه روی مانیتور ظاهر می‌شد كه تنها ضربه به یكی از آنها جایزه داشت. مكان این جعبه‌ها روی صفحه تصویر دائم تغییر می‌كرد.

محققان دریافتند عملكرد مغزی موش‌هایی كه روزانه به طور متوسط 20 كیلومتر دویده‌اند، بهتر از گروهی كه تحرك خاصی نداشت، بوده است. آنها می‌گویند دویدن می‌تواند اثر مشابهی در انسان داشته باشد و در پی بررسی آن
هستند.

علاوه بر دویدن متخصصان می‌گویند 40 دقیقه پیاده‌روی آرام به مدت 3 نوبت در هفته می‌تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوكامپ در مغز ‌شود كه بخش حافظه و خاطرات را در این عضو مهم در كنترل دارد و عملكرد ذهن را در انسان حتی با بالا رفتن سن، بهبود می‌بخشد.

خواب خوب

حتما شنیده‌اید كه جدول حل كردن برای تقویت حافظه خوب است، اما جالب است بدانید كه دانشمندان معتقدند خوابیدن مانند حل كردن معما و جدول‌‌ برای تقویت حافظه مفید است.

احساس تازگی پس از یك استراحت و خواب كامل شبانه همچنین كمك بزرگی برای بهبود حافظه كوتاه مدت است و به شما كمك می‌كند آنچه را كه نیاز دارید، به یاد بیاورید.

 

.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

دبستان غیر انتفاعی شرافت اولین دبستان غیرانتفاعی پسرانه در شهرستان فریمان است که در مهرماه سال 1390 توسط آقای حسین بهرامی تاسیس و با مدیریت آقای حسین زینلی و کادر آموزشی باتجربه و ساعی افتتاح شد.
آدرس : فریمان-خیابان امام خمینی ره نبش امام خمینی15 تلفن 6228062 0512 همراه 09153236848
سامانه پیامک 300067210002
نویسندگان
نظر سنجی
نظر شما در مورد برنامه ریزی و عملکرد مدیریت و کادر اجرایی آموزشگاه چیست؟






آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب


ایران رمان